الاختبار الفصلي  1434/1435 هـ

في مقرر أسس التهيئة البدنية (380 ترض)

 

1-عرف الصحة و عدد أقسامها ؟ (5 درجات).

هي حالة الكفاية في السلامة جسديا و عقليا و اجتماعيا, لامجرد انعدام المرض أو العجز.

• الصحة العقيلة و النفسية.
• الصحة البدنية.
• الصحة الاجتماعية.

 2. ينقسم اللياقة البدنية إلى قسمين عرف كليهما؟ (4 درجة)

اللياقة البدنية العامة:

تمتع الفرد بعناصر اللياقة البدنية من سرعة و تحمل و قوة و مرونة دون تفصيل عنصر على اخر.

اللياقة البدنية الخاصة:

اللياقة البدنية التي تختص بألعاب رياضية معينة مثل, اللياقة البدنية في رياضة كرة السلة, اليد, الخ, وهنا يبدأ التركيز على الخصوصية بالتدريب.



 3-أذكر 6 فوائد صحية ناتجة عن ممارسة النشاط البدني بانتظام ؟ (3 درجات)

1-تنمية مستوى كفاءة القلب و الرئتين.

2-تنمية مستوى لياقة العضلات و مرونة الجسم.

3-خفض نسبة الشحوم بالجسم, و مكافحة السمنة.

4-خفض مستويات دهون الدم.

5-تحسين الصحة النفسية و زيادة الشعور باثقة.

6-انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.



4-اشرح الحد الأدنى من النشاط البدني لضبط الوزن و مكافحة السمنة(3 درجات)

نشاط بدني معتدل الشدة بمعدل 3-4 ساعات في الاسبوع على الأقل, و كلما زاد مقدار الوقت كلما كان ذلك أفضل, حيث العبرة في مجمل الطاقة المصروفة في الاسبوع و ليس بالشدة.



 5. ما هو تأثير نقص الحركة على الجهازين العظمي و المفصلي (3 درجات)

الجهاز العظمي:

• قلة ترسب الكالسيوم و الفسفور في العظام نتيجة لعدم تدفق الدم بشكل مستمر يؤدي إلى ضعف العظام.
• تفقد العظام بعض من البروتين الذي يشكل الأساس من تكوينها. 

الجهاز المفصلي:

• تضعف الأربطة حول المفصل مما يعرض لاحتمال الإصابة.   

6-ما هي مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة (2 درجات)  

• النركيب الجسمي.
• اللياقة القلبية التنفسية.
• اللياقة العضلية الهيكلية.

 

مع التمنيات بالتوفيق