الاختبار الفصلي  1434/1435 هـ
في مقرر أسس التهيئة البدنية (380 ترض)
 
1-عرف الصحة و عدد أقسامها ؟ (5 درجات).
هي حالة الكفاية في السلامة جسديا و عقليا و اجتماعيا, لامجرد انعدام المرض أو العجز.

• الصحة العقيلة و النفسية.
• الصحة البدنية.
• الصحة الاجتماعية.

 2. ينقسم اللياقة البدنية إلى قسمين عرف كليهما؟ (4 درجة)
اللياقة البدنية العامة:
تمتع الفرد بعناصر اللياقة البدنية من سرعة و تحمل و قوة و مرونة دون تفصيل عنصر على اخر.
اللياقة البدنية الخاصة:
اللياقة البدنية التي تختص بألعاب رياضية معينة مثل, اللياقة البدنية في رياضة كرة السلة, اليد, الخ, وهنا يبدأ التركيز على الخصوصية بالتدريب.

 3-أذكر 6 فوائد صحية ناتجة عن ممارسة النشاط البدني بانتظام ؟ (3 درجات)
1-تنمية مستوى كفاءة القلب و الرئتين.
2-تنمية مستوى لياقة العضلات و مرونة الجسم.
3-خفض نسبة الشحوم بالجسم, و مكافحة السمنة.
4-خفض مستويات دهون الدم.
5-تحسين الصحة النفسية و زيادة الشعور باثقة.
6-انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

4-اشرح الحد الأدنى من النشاط البدني لضبط الوزن و مكافحة السمنة(3 درجات)
نشاط بدني معتدل الشدة بمعدل 3-4 ساعات في الاسبوع على الأقل, و كلما زاد مقدار الوقت كلما كان ذلك أفضل, حيث العبرة في مجمل الطاقة المصروفة في الاسبوع و ليس بالشدة.

 5. ما هو تأثير نقص الحركة على الجهازين العظمي و المفصلي (3 درجات)
الجهاز العظمي:

• قلة ترسب الكالسيوم و الفسفور في العظام نتيجة لعدم تدفق الدم بشكل مستمر يؤدي إلى ضعف العظام.
• تفقد العظام بعض من البروتين الذي يشكل الأساس من تكوينها. 

الجهاز المفصلي:

• تضعف الأربطة حول المفصل مما يعرض لاحتمال الإصابة.   

6-ما هي مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة (2 درجات)  

• النركيب الجسمي.
• اللياقة القلبية التنفسية.
• اللياقة العضلية الهيكلية.

 
مع التمنيات بالتوفيق