أسرار الإستعداد للتفوق في الإمتحان

ليس هناك أسرار للنجاح و إنما هناك وصفة تتألف من التحضير الجيد، الإصرار و الإلتزام. و لا تنس أن الفرق بين الأشخاص الناجحين و غيرهم ليس هو نقص القوة أو نقص المعرفة و لكنه نقص الإلتزام، الإرادة و الرغبة.

نصائح أولية ضرورية و مهمة:

1- شرب الماء لأن غذاء الدماغ الرئيسي هو الأوكسيجين، فاحرص على شرب كمية من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب يوميا .
2- قم بتمارين تنفس لمدة خمس دقائق من أجل اكتساب الطاقة قبل بداية كل نشاط. 
3- تناول الزبيب و التمر فهما يعتبران غذاء جيدا للدماغ و يجعلانه أكثر فعالية
4- تناول السمك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لاحتوائه على الفوسفور اللازم لعمل المخ
5- تناول البيض و اللبن و الحليب و عسل النحل يوميا للإحتفاظ بالطاقة العالية في سباق التفوق
6- تجنب الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي و القهوة

وقت المذاكرة:

إذا استطعت التحكم في مواعيد نومك و استيقاظك فمن الأفضل أن تنام مبكرا و تستيقظ مبكرا أيضا، إذ من المعروف طبيا أن إفراز الغدة فوق الكلوية “الكظرية” يصل إلى أعلى نسبة من هرمون التركيز ابتداء من الساعة 4 صباحا حتى 8 صباحا.

و من 5 مساء حتى 10 مساء هي فترة أخرى تلائم للمذاكرة حيث أن إفرازات الغدة “الكظرية” تصل أدنى درجاتها عقب الساعة 11 ليلا، و لهذا ينصح الأطباء بتجنب المذاكرة ليلا.

ابتعد عن المذاكرة ليلا!

يؤكد الأطباء حقيقة علمية عن خلايا جسم الإنسان و هي أن تلك الخلايا تصاب باسترخاء طبيعي خلال الليل وفقا لدورة طبيعية، و لذلك فأجهزة الجسم تعمل في الليل بطاقة أضعف، فمن الضروري أن ينام الدارس 7 ساعات متصلة على الأقل خلال الفترة الليلية (أو حسب ما يعتاده جسمه للراحة من ساعات)، لهذا فمن يفضل أن ينام نهارا و يستذكر ليلا تنخفض قوة تحصيله ب 25%.

ضرورة وجود برنامج و جدول زمني للإستذكار:

ضع برنامجا من 4 ساعات صباحا، مثلا من 4 صباحا إلى 8، و 5 ساعات ليلا من 5 مساء حتى 10 ليلا و بذلك تكون قد درست لمدة 9 ساعات في اليوم و في فترة يكون فيها إفراز الهرمونات بشكل كبير مما سيساعدك أكثر، و من دون شك لو التزمت بهذا البرنامج ستصير من المتفوقين إن شاء الله.

حاول أن تكتشف نوع ذاكرتك لأنه سيساعدك على التعلم بشكل أفضل:

- بصري
– سمعي
– حركي

فمثلا إن كنت بصريا فمن الأفضل أن تلخص الدروس بالصور لأنه سيساعدك أكثر، و سيكون جميلا لو وضعت ذلك التلخيص على طريقة الخريطة الذهنية.

ممارسة أنشطة رياضية:

إن كنت تستطيع ممارسة رياضة معينة بشكل منتظم فذلك شيء جميل و إن لم يتسنى لك ذلك فأفضل شيء إذن هو ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا لأن الخبراء توصلوا إلى أن هناك علاقة وطيدة بين المشي و ارتفاع نسبة الذكاء

كيف تعد برنامج المراجعة قبل الإمتحان؟

يتم إعداد برنامج أو جدول مراجعة المواد الدراسية تبعا لمقدرة كل طالب و لنوعية المواد التي سيجرى فيها الإمتحان، على أن تكون بالشكل التالي:

1- حصر مواد الإمتحان و ترتيبها من الأهم إلى الأقل أهمية رغم أنها كلها مهمة
2- تحديد الزمن المتبقي على فترة الإمتحان لكل مادة و تقسيمه تبعا لها
3- تحديد المواد التي تحتاج مجهودا و وقتا أكبر في الإستذكار
4- وضع مادة صعبة مع مادة أقل صعوبة في اليوم نفسه
5- وضع فترات راحة في جدول مراجعتك و كذلك للترفيه أو ممارسة هوايتك المفضلة مما سيساعدك على استعادة نشاطك من جديد و يؤهلك للتفوق
6- تجنب أسباب تشتيت التركيز أثناء المراجعة و تجنب كذلك أحلام اليقظة أو كثرة المحادثة و الحوارات الجانبية مع الأصدقاء
7- تجنب تقليد زملاءك في طريقة مراجعتهم، فلكل إنسان طريقته و مقدرته و أسلوبه المتميز و شخصيته المستقلة
8- إذا شعرت بالإرهاق الشديد أثناء المذاكرة فتوقف فورا و قم بأخذ قسط من الراحة و الترفيه حتى تشعر أنك استعدت حيويتك و نشاطك الذي سيساعدك على الإستمرار دون ملل. 

9- حاول أن تفهم لا أن تحفظ لأنك إن فهمت الدرس جيدا فستستطيع تجنب خطر نسيان ما حفظت                                                                                   10- قم بأخذ النقط، جمع الأفكار المهمة، و تلخيص الدرس في ورقة واحدة تسهل عليك مراجعته عدة مرات

استراتيجيات مساعدة على الحفظ:      

1- إذا ظللت تكرر مقطعا أو فقرة معينة كي تحفظها و أخذت منك وقتا كثيرا و لم تستطع أن تحفظها فلا تنزعج لأن هذا أمرا عاديا، لكن دعني أخبرك عن طريقة يستعملها الكتاب و الشعراء للحفظ عن ظهر قلب! هذه الطريقة هي أن تقوم بقراءة الجزء المعين 5 مرات في 5 فترات في اليوم، في كل فترة 5 مرات، أي 25 مرة في اليوم، قم فقط بقراءته. أعد تكرار ذلك في اليوم الثاني و الثالث و شيئا فشيئا ستجد نفسك وقد حفظته عن ظهر قلب و بدون كثير من التعب لدماغك.

2- قم باستخراج الأفكار الرئيسية و المهمة من النص و ضعها في ملخص ثم احفظها                   

3- تحدث للآخرين عن ما حفظته و اشرح لأصدقاءك و قم بمساعدتهم لأن ذلك سيساعدك على زيادة ترسيخ الحفظ

4- أنشئ مسابقة للحفظ بينك و بين أصدقاءك، مثلا قم بتحديد جزء معين و مدة معينة ثم تنافس أنت و أصدقاءك لحفظ ذلك و من فاز فعلى الآخرين أن يقوموا بتقديم هدية له عبارة عن حلوى أو قطعة من الشكلاطة

5- قم بتسجيل الدروس في هاتفك أو جهاز صوتي و اسمعها عندما تكون في الحافلة أو في أي مكان آخر

6- راجع ما حفظته كل يوم حتى لا تضطر لحفظه من جديد

ليلة الإمتحان:

ليلة الإمتحان هي أهم ليلة و أهم فترة يحتاج فيها العقل و الجسم للراحة فحاول أن لا تجهد ذهنك، بل يكفي أن تقوم بمراجعة العناوين المهمة للمادة التي ستجري فيها الإختبار، و لا تنس القيام بمراجعة خفيفة لتأكيد المعلومات و تجنب قراءة شيء جديد في تلك الليلة.

يوم الإمتحان!

احرص على النهوض مبكرا، و لا تنس صلاة الفجر و ركعتي قضاء الحاجة كي تفوز بعون الله تعالى و معيته فهو وحده الذي سيوفقك للتميز و التفوق.

حاول أن يكون إفطارك خفيفا و حبذا لو تضمن شيئا من العسل، أو التمر و الزبيب، و من الأفضل لو تقم بتناول عصير الطماطم أو البرتقال.

بعد أن تنهي قم بالجلوس في مكان هادئ و أغلق عينيك ثم قم بتمارين التنفس لمدة 5 دقائق، و خلال هذه المدة قم ببرمجة نفسك عن طريق إرسال رسائل إيجابية لعقلك الباطن، حاول خلالها أيضا أن تتخيل نفسك و أنت تجتاز الإمتحان بنجاح و كلك طاقة و ثقة بالنفس، ثم انطلق لقاعة الإمتحان و كلك رغبة في النجاح و التفوق و التميز.

تجنب مناقشة المادة التي ستمتحن فيها مع زملائك فأنت لست في حاجة لتشتيت تركيزك و تبذير طاقتك.
و أثناء الإمتحان لا تخرج إلا الأدوات التي ستستعملها حتى لا تشتت ذهنك في أشياء كثيرة أمامك. قم بقراءة ورقة الأسئلة قراءة تفحصية سريعة لمعرفة نوعية الأسئلة و كي تقوم بترتيب معلوماتك و أولوية الإجابات التي ستبدأ بها، و لا تنزعج إذا وقفت حائرا أمام سؤال ما إذ ستأتي إجابته تلقائيا من خلال بقية الأجوبة، و احرص على نظام و نظافة ورقتك.
ضع ساعتك أمامك لتحديد الزمن اللازم و تقسيمه على كل سؤال حتى لا يسرقك الوقت في سؤال واحد، و حاول في كل مادة أن تترك وقتا إضافيا للمراجعة.
و أخيرا سأقول لك حظا سعيدا و بالتوفيق و النجاح، لكن لا تنس أن تجتهد و تستعد لتكون أنت الأفضل، لأنك فعلا تستطيع!!

منقول عن http://www.ejaaby.com